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善用「台灣觀光巴士鐵路旅遊護照」 好康遊花蓮時序入秋,花蓮有不少飯店趁著換季時節紛紛推出各種套裝遊程。不過,想好康遊花蓮,建議旅客不妨善加利用觀光局與台鐵合作推出的「台灣觀光巴士鐵路旅遊護照」,尤其護照內規劃的婚禮顧問花蓮線最為划算,搭著舒適的自強號列車、暢遊遠雄海洋公園等,讓旅客輕鬆遊花蓮。由交通部觀光局與台灣鐵路管理局合作,輔導台灣觀光巴士業者發行「台灣觀光巴士鐵路旅遊護照」,在暑假推出時就大受好評;該護照除了提供交通及港式飲茶旅遊行程的雙重優惠外,還加上日月潭遊湖船票、主題樂園及知名飯店的多重優惠好康,吃喝玩樂一次搞定,讓民眾以最優惠價格買到最超值、最便利、最歡樂的旅遊產品。觀光局表示,「台灣觀光巴士鐵路旅遊護照」內容包括台灣觀光巴台北港式飲茶士10條精選路線、2張台鐵車票兌換券、日月潭遊湖船搭乘券1張、九族文化村等19家主題樂園及花蓮遠來等50家知名飯店的優惠券,相關優惠價值達新台幣3萬多元。民眾購買護照後,可依需求分開使用各項票券,台鐵規範之14個搭乘區間京站美食可任選2區間搭乘(不限車種、車次、可分開使用),而台灣觀光巴士路線則可擇1搭乘,輕鬆帶您暢遊日月潭、墾丁、東北角、金瓜石、九份、鹿港、高雄、太魯閣、花蓮遠雄海洋公園、花東縱谷及東部海岸等著名景點,免除自行開車勞累之室內設計苦。

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提早養成好習慣,老來保住記憶力 轉載自 常春月刊 【文∕陳如頤】 許多現代人,公司、家庭兩頭燒,雙重壓力之下,經常忘東忘西,丟三落四,出門前找不到大門鑰匙、眼鏡擺在頭上還一直找、才想起要跟老友聯絡又過了一星期……,辦公桌上電腦旁貼滿的便利貼,PDA、記事本都記錄得密密麻麻的,用來提醒自己,還有哪些事情要做?還有哪些日子不能忘記?而且總感覺記性一天比一天差,深怕失智症找上自己。 台北榮總神經醫學中心臨床心理師林克能表示,人類大腦的發育過程從幼兒、幼童、青少年,一直到成年的早期階段,腦細胞成長的數量遠遠超過我們所需要數目還要多很多,30歲左右時,發展到住商房屋一個穩定的階段,此後大腦神經細胞就會逐漸減少,到了90歲的時候,大約減少20%。由此可知,年紀愈長,記性愈不好,是其來有自的,也是正常的,但還好在年輕的時候,做一些改變,把生活態度、習慣些微調整,記憶還是可以保住的。 保住記憶的7種生活態度 : 1培養自己的興趣並熱情投入: 雖然說適時的放空腦袋,是一件好事,但想要保住記憶力,活化自己的腦細胞,就得要培養自已的興趣,不管是看漫畫、看小說、看電影或是上網、園藝等靜態的活動,或是上健身房、逛街購物、打球、游泳……等,屬於動態的習慣,只要是可以讓自己持續,且覺得可以熱情投入的興趣,隨時保持大腦的活化,都是很棒太平洋房屋的習慣。 2隨時勇於接受新事物的挑戰: 有些人個性比較保守,常常害怕接觸新事物,除了讓自己的視野無法拓展之外,對於記憶力的維持也不太好喔!因此,不要害怕接觸新的人事物,像是認識些新朋友、挑戰沒有嘗試過的水果,甚至是重新學習學生時代接觸過的新語言,或是一直想學習卻沒有機會學習的技能,如彈吉他或跳肚皮舞,隨時接受新的挑戰,超越自己,對活化腦細胞來說,都相當好。 3時常讓自己保持心情的愉快:研究顯示,壓力大、心情不好,常常也會導致疾病的發生,其實情緒的好壞,對於記憶力也有影響,因此,要保持樂觀的態度,遇到心情沮喪的時候,小小的難過一下無妨,但維持的時東森房屋間別太長,要趕緊收拾並調整不好的壞情緒,盡量讓自己去感染愉快、樂觀的情緒,常常保持好心情,對維持記憶力也是有幫助的喔! 4每天做30分鐘的有氧運動:原來運動除了健身、防病以及減肥之外,對維持記憶力也有幫助。因此,每天做30分鐘的有氧運動,可以是游泳、可以是快步走,甚至提早下公車多走一點路,都是好的,只要1天下來累積30分鐘的有氧運動量,隨時隨地維持這個運動的好習慣。 5讓自己保持彈性不要有壓力:壓力每個人都會有,只是看看會不會排除、會不會紓解壓力,可以在壓力來的時候,腦袋轉個彎,換個角度看事情,也許心境就會改變許多,讓自己保持思考的彈性,壓力在無形之21世紀房屋仲介中就會消失。 6每天都要有充足飽滿的睡眠:沒有睡飽,除了精神不好之外,記性也會變差喔!因此,專家建議,1天至少要睡足6~8小時,而且不能只是控制睡眠的時間,也要兼顧睡眠的品質,也就是說要睡得香、睡得甜。如果可以的話,午休時刻在補個20分鐘的小睡,對於記憶力也是很好的。 7日常生活的飲食要注重均衡:飲食要三餐定時定量,不要偏食,只要沒有什麼疾病,什麼都可以吃,才能攝取到各種身體所需的營養素,均衡的營養對於大腦細胞的運作與機制,都有幫助。

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